DİYET MENÜ SERİSİ /2

Ocak 29th, 2017
34 izlenme
Reklamlar

dere-otlu-omlet

Kahvaltı:
  • Dere otlu ve kaşar peynirli omlet
  • 5 tane zeytin
  • 1 fincan şekersiz kahve veya şekersiz çay
  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
kivi
1.Ara Öğün:
  • 1 tane muz
  • 1 tane kivi
kuru-fasulye-yemegi
Öğlen yemeği:
  • 1 orta porsiyon fasulye
  • 1 kase yoğurt
  • Yeşil salata
 cig-ceviz
2.Ara Öğün:
  • 1 avuç ceviz
pirasa-yemegi-nasil-yapilir
Akşam Yemeği:
  • 1 orta porsiyon pırasa yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 6 kaşık bulgur pilavı
  • Salata tabağı
Menümüz ortalama 1.827 Kcal ve 85-90 gr Protein içerir. 70-80 Kilo arası kişiler için uygulanabilir. Daha yüksek kilo sorunları yaşayanlar için öğün biraz artırılmalıdır.
Sağlıklı bir beslenme planına göre hazırlanmıştır. Böyle bir menü sizi açta bırakmaz gereksiz kaloride almamış olursunuz. Egzersizlerle birlikte sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz.
Keyifli ve Sağlıklı Kalın
Ahmet Faruk AD
Yorum Yap

Bu konuya henüz bir yorum yapılmadı.